Nếu bạn đang đọc bài viết này trên điện thoại di động thì có một số tin xấu cũng có só tin tốt đẹp: Theo một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng , việc sử dụng điện thoại di động quá mức sẽ dẫn đến mức độ lo lắng , trầm cảm và cô đơn cao hơn .
Thật không may ( rất tiếc! ), tin xấu không dừng lại ở đó. Dù bạn có tin hay không, việc sử dụng điện thoại di động quá mức sẽ làm tăng các vấn đề về sức khỏe như mỏi mắt, đau cổ, lưng và tăng cân.
Nguồn: Ảnh của Adrian Swancar trên Bapt
Làm thế nào mà thiết bị nhỏ tiện dụng này lại trở thành vấn đề đau đầu đến vậy?
Kẻ hủy diệt tâm trạng trong túi của bạn
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn yêu thích chiếc điện thoại di động của mình. Bạn giải trí hàng giờ. Bạn có thể xem video và phim, chơi trò chơi, cập nhật tin tức cũng như lướt internet và mạng xã hội . Và bạn thậm chí có thể gọi điện thoại với nó.
Không còn nghi ngờ gì nữa, điện thoại di động là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày; điện thoại di động của chúng ta cũng là đèn pin, đồng hồ báo thức, lịch, sổ ghi chép; danh sách cứ lặp đi lặp lại.
Thực ra, có ai nhìn ra ngoài cửa sổ để kiểm tra thời tiết nữa không?
Hành vi bắt buộc sử dụng điện thoại di động
Giống như tất cả các hình thức hoạt động cưỡng bức, việc sử dụng nhiều hơn sẽ dẫn đến sự phụ thuộc nhiều hơn. Nếu điện thoại di động là thứ đầu tiên bạn sử dụng vào buổi sáng và là thứ cuối cùng bạn đặt xuống vào ban đêm, thì đã đến lúc xem xét tác động tiêu cực mà nó có thể gây ra cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số vấn đề do sử dụng điện thoại di động quá mức:
Bạn dành ít thời gian hơn cho những suy nghĩ của mình.
Lướt trên điện thoại là một cách tuyệt vời để thư giãn nhưng cũng có thể là một cách để bạn tránh phải dành thời gian cho bản thân và khám phá những mong muốn, nhu cầu cũng như sự thất vọng. Cuộn là một cách nghỉ ngơi thú vị, nhưng quá nhiều sẽ khuyến khích sự phân ly và tách rời.
Bạn bị ám ảnh bởi mạng xã hội.
Không có gì bí mật khi mạng xã hội thường xuyên sử dụng hình ảnh để bán hàng cho bạn hoặc khiến bạn cảm thấy cuộc sống của người khác tốt hơn cuộc sống của bạn. Quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ra phản ứng so sánh và tuyệt vọng khiến bạn cảm thấy thất vọng về cuộc sống của mình. Bằng cách nuôi dưỡng xu hướng mãn nhãn, bạn bắt đầu bị ám ảnh về cuộc sống của người khác hơn là tập trung vào cuộc sống của mình.
Bạn ngừng sáng tạo.
Việc lạm dụng điện thoại di động thường đẩy những phương tiện sáng tạo khác ra khỏi cuộc sống của bạn. Bạn dành ít thời gian hơn để tạo và tiêu tốn nhiều thời gian hơn cho phương tiện truyền thông.
Bạn giao tiếp xã hội ít hơn.
Thay vì mạo hiểm và tham gia vào các sự kiện xã hội, bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở nhà, sống qua điện thoại hơn là tương tác.
Bạn cảm thấy kiệt sức vì sự đồng cảm.
Kiểm tra tin tức liên tục và xem những hình ảnh hoặc video bạo lực đáng lo ngại có thể nuôi dưỡng cảm giác tuyệt vọng và thờ ơ. Giữ liên lạc với các sự kiện mới là điều cần thiết, nhưng việc hạn chế tiếp xúc là điều quan trọng để bạn yên tâm.
Làm thế nào để ngừng sử dụng điện thoại di động quá mức
Bạn có lo lắng rằng điện thoại di động của bạn đang tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn? Hãy thử ba bước sau:
Lên lịch nghỉ sử dụng điện thoại di động hàng tuần.
Hãy cất điện thoại của bạn đi vài giờ mỗi tuần một lần. Hãy chọn một ngày và thử thách bản thân đặt màn hình xuống và hình thành những thói quen mới.
Thay thế các hoạt động sáng tạo.
Thay vì với lấy điện thoại, hãy làm điều gì đó sáng tạo. Viết, vẽ, nhảy, chụp ảnh; bất cứ điều gì mang lại năng lượng sáng tạo trở lại cuộc sống của bạn.
Tạo sự cố mất điện thoại di động hàng ngày.
Có những khoảng thời gian tự nhiên trong ngày để bạn sử dụng điện thoại di động—trong bữa ăn, trước khi đi ngủ, khi đi nghỉ hoặc khi giao lưu. Bạn sẽ hiện diện nhiều hơn và tập trung vào thời điểm hiện tại, điều này sẽ mang lại sự hài lòng và rõ ràng hơn cho cuộc sống của bạn.
Tác giả: Sean Grover, LCSW (psychologytoday.com)
